Một cốc nước mỗi sáng tưởng chừng đơn giản nhưng lại mang đến lợi ích đáng kể cho sức khỏe và sắc đẹp của bạn.
Cơ thể chúng ta hơn 70% là nước nên nước chi phối mọi hoạt động khác trong ngày. Cốc nước đầu tiên vào buổi sáng có tác động đến sức khỏe mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời như thúc đẩy tiêu hóa, “giải độc” cho cơ thể.
Cơ thể nếu không được cung cấp đủ nước sẽ dễ rơi vào trạng thái tiêu cực. Nước giúp loại bỏ các chất độc ra bên ngoài cơ thể theo đường nước tiểu, mồi hôi. Không chỉ thế, uống nhiều nước còn giúp cho da thêm mịn màng, không bị khô, sắc thái tươi tắn hơn.
Dưới đây là những loại nước bạn có thể uống vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể:
Trà xanh
Theo nhiều nghiên cứu khác nhau, loại trà này có thể giúp giảm dị ứng, cải thiện thị lực tốt hơn, giảm mức cholesterol và giảm nguy cơ sâu răng cùng nhiều lợi ích sức khỏe khác. Brigitte Zeitlin, chuyên gia dinh dưỡng tại BZ Nutrition, lưu ý rằng trà có chứa ít caffeine và nhiều chất chống ô xy hóa hơn khi so với cà phê. Vì vậy, ngoài lợi ích sức khỏe, bạn không phải lo lắng về việc tập thói quen phụ thuộc vào trà.
Bạn nên biết rằng các đặc tính chống viêm và chống oxy hóa của trà xanh có thể giúp giảm nếp nhăn và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
Nước nghệ
Theo các chuyên gia, có hai lợi ích rất quan trọng của những thức uống tự nhiên giúp giải độc cơ thể: thứ nhất, các loại thức uống này có thể giúp chúng ta giảm cân mà không lo tác dụng phụ, và thứ hai, thức uống tự nhiên này sẽ giúp loại trừ độc tố và các hóa chất độc hại tích tụ trong cơ thể. Củ nghệ vốn được xem là một “thảo dược”. Chỉ cần cho một chút nghệ vào cốc nước, khuấy đều và bạn đã có một thức uống bổ dưỡng. Uống bột nghệ trợ giúp cho tiêu hóa, tăng cường khả năng cho cơ thể tiết mật. Khi đó, lá gan sẽ hoạt động tốt hơn, đồng nghĩa với đó là cơ thể sẽ ít độc tố hơn.
Nước nghệ ấm làm giảm triệu chứng viêm thấp khớp nếu uống mỗi ngày trước bữa sáng. Vì trong củ nghệ chứa chất curcumin có đặc tính chống viêm, chống lại các triệu chứng viêm khớp. Bổ sung các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, giúp kiềm hóa cơ thể và giảm nguy cơ phát triển ung thư. Các đặc tính chống viêm của nghệ giúp bảo vệ não do bệnh Alzheimer và các bệnh thoái hóa não do tuổi tác.
Nước uống detox
Ngâm một số loại trái cây như giấm táo, dưa chuột, chanh hoặc cam vào chai nước để uống thanh lọc cơ thể. Chanh và cam chứa vitamin C tăng cường miễn dịch. Giấm táo giúp tăng trao đổi chất cơ thể, giảm huyết áp và giảm cân. Dưa chuột thải độc tố cơ thể. Các loại thảo mộc như húng quế hoặc bạc hà mang đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống viêm.
Nước cốt chanh được pha loãng trong nước ấm, giúp cơ thể nhanh chóng hấp thu vitamin C, làm tăng sức đề kháng và giúp tinh thần minh mẫn.
Nước chanh mật ong
Sáng thức dậy uống một ly nước chanh mật ong giúp lọc sạch dạ dày, thanh lọc cơ thể. Sau khi trải qua một đêm ngủ, phần lớn nước trong cơ thể đã được bài tiết và hấp thu, uống một ly nước chanh mật ong, vừa bổ sung nước, vừa cung cấp vitamin C, hoàn toàn có thể thay thế nước lọc bình thường.
Mật ong và nước ấm giúp bạn rửa sạch mọi chất độc tồn đọng trong cơ thể và sẽ còn tốt hơn nếu bạn thêm chanh vào hỗn hợp.
Nước nho khô
Khi bụng đói, nước ngâm nho khô sẽ hoạt động hiệu quả hơn nhiều, đừng quên ăn kèm cả nho khô khi uống nước. Các nhà khoa học cho rằng nho khô hoàn toàn có thể thay thế các thực phẩm bổ sung năng lượng. Nho khô chứa một lượng lớn chất xơ và vi chất dinh dưỡng, lại không hề chứa đường hay hương vị nhân tạo.
Nho khô có chứa hàm lượng cao vitamin B, C, acid folic và nhiều dưỡng chất khác tốt cho sức khỏe. Đây chính là một bữa ăn nhẹ lành mạnh, hoàn hảo mà bạn đang tìm kiếm. Uống nước nho khô vào buổi sáng sẽ giúp bạn nạp năng lượng cho ngày mới, hoặc cũng có thể uống trước khi luyện tập thể thao để tăng hiệu quả cho buổi tập.
Cơ thể rất cần nước để “vận hành”, giúp thải độc, làm đẹp da. Chính vì vậy, chúng ta cần bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể, bên cạnh đó ngoài việc uống đủ nước lọc mỗi ngày thì chúng ta cần bổ sung thêm một số loại nước trái cây khác để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể nhé.